반응형 운동효과1 플랭크 운동으로 허리근육 강화! 효과 알아보기 우리는 자주들으면서 멋졌지만 난이도가 높게 느껴지기도 하는 운동근육 중 하나인 플랭크에 대해 이야기해보려고 합니다. 이 운동은 많은 이들에게 사랑받으며 인기를 얻고 있습니다. 그 이유는 플랭크가 많은 장점을 가지고 있기 때문입니다. 플랭크는 복잡한 동작이 아니라, 상대적으로 간단하고 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 플랭크 자세는 엎드려서 팔이나 팔꿈치를 바닥에 붙이고, 발뒤꿈치로 체중을 버티면서 일정한 시간동안 유지하는 것입니다. 이 운동은 전신 근력을 강화시키고 균형감각을 향상시킬 수 있으며, 특히 복부 근육을 강화시키는 데에 효과적입니다. 플랭크를 할 때는 복부 근육뿐만 아니라 등, 어깨, 팔꿈치, 히프, 다리 등 다양한 근육을 함께 사용하게 됩니다. 이는 전신을 균형있게 강화시키고, 몸의 코어 근력을.. 정보 2023. 6. 30. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
